【シワ対策】毛穴の開きは・・・

肌の老化を感じる最初の一歩がシワだと言われているのですが、シワは何も目尻の小じわやほうれい線だけではありません。

実は、開ききっていた毛穴のケアを全くしないで放置していると、いつの間にか毛穴が老化してしまったりするのです。

しかもその老化した毛穴が原因で、顔全体がシワだらけになってしまうかも知れないのです。

そんな恐怖に晒される前に、毛穴をケアして肌の印象を変えて行く方法を模索して行きましょう。

１＞毛穴を引き締める

毛穴を引き締めて開いた状態から脱出する事が出来れば、後に訪れるであろう恐ろしい事態からは回避できる可能性は高まります。

毛穴を引き締める効果のある収れん作用のある化粧水を使って保湿すると、開ききった見苦しい毛穴を徐々に小さくしていく事が出来るのです。

また、冷たいフェイスマスクを使ったり寒い気候になると、その寒さや冷たさで毛穴が引き締まりやすくなるので、寒い季節はなるべく外に出てみると毛穴が引き締まって来るのが分かるのでお勧めです。

２＞ピーリングをして余計な角質をなるべく取り去る

毛穴が開いてくる原因の一つに、肌の表面に洗顔では落とし切れなかった角質が蓄積している可能性があります。

毛穴の周囲に角質が厚く積もってしまうと毛穴が開いたまま固まってしまう場合もあるので、かなり要注意なのです。

それに、角質が厚く積もった状態は顔の他の部分にもシワを作らせてしまう要因にもなるので、毛穴の開きから来るシワと同様かそれ以上に注意して欲しいですね。

ピーリング剤はドラッグストアなどで数百円～から購入する事が出来るので、１～２日おきに使って肌をいつでもスベスベの柔らかい状態に保つ事が重要です。

角質が積もって硬くなった肌の毛穴も開いて見苦しい固定されたような状態になるので、毛穴の開きを何とかしたい人は必ずピーリングをしてください。

ピーリングをして余計な角質を除去した後は、その後に使う化粧水や美容液の浸透がかなり違ってくるのでしょう。

３＞しっかりと保湿をする

毛穴が開いてしまう原因の一つは、肌が乾燥している状態にあるからだと言われています。

乾燥している方が毛穴が閉じやすそうなイメージもありますが逆で、乾燥して肌の弾力が失われてしまうと開いていた毛穴を引き締めようと色々塗ってもあまり効果が出ない場合があるのです。

肌の奥までしっかりと保湿をして、柔らかく弾力のある肌を維持しておくことが毛穴の開きから脱出する近道だと思って欲しいですね。

また、脂性が原因で毛穴が開いている人も多いですが、油っぽいから保湿は大丈夫だろうとタカを括っていると実はかなり乾燥状態だったことに気付かない場合もあるので、特に乾燥肌でも何でもなくてもしっかりとした保湿をして行くと良いでしょう。

まとめ＞

開ききった毛穴を放置していると、毛穴同士のたるみが線の用に繋がってシワを発生しやすくなるのですが、毛穴同士が連結してシワを作っている様な状況になるので、顔全体がシワになってしまう場合もあるのです。

そうならないためにも、今回紹介したことを実践して、恐怖の顔中シワだらけ状態にならない様にして行きましょう。

白髪を何とかしたい！ヘアカラー以外の方法は？？

どうしても年齢に逆らえないと言うか、老いが進むと確実に白くなってしまう白髪の事ですが、多くの女性がその髪を黒髪に戻すのにヘアカラーで染める事になっている様です。

美容院に行って染めてもらったりまたは自宅で市販のヘアカラー剤を使って染めることが多いのですが、ヘアカラーは１度でしっかり染まる反面使われている薬剤が強力なので、次回染めるまでには１～２ヶ月もの時間をおかなければならないのです。

しかし、１ヶ月の間にも紙は結構伸びてしまうので、生え際だけ白い状態をしばらく誰かに見られてしまう事にもなるのです。

そんな時には一体何をすると良いのでしょうか？

色々な対策方法があるので見てみましょう。

１＞ヘアカラートリートメントで染める

ヘアカラーはその薬剤が強力過ぎて、頭皮が弱い人や薬剤が傷痕などに入ってしまった人の多くがヘアカラーアレルギーになってしまう事が多いのです。

なので、その代替商品として登場したとされるのがヘアカラートリートメントなんですが、基本的にお風呂場で使います。

トリートメントなのでシャンプーをした後に使うのですが、その前に髪をしっかりタオルドライしておきます。

その後付属のビニール手袋をはめて、あとは白髪が気になる所に塗って行くだけです。

基本的には手に付いても洗い流せるのですが、爪は染まってしまうそうなのでなるべく付属の手袋を使った方が良さそうです。

因みにヘアカラートリートメントは１回では完全に染まらないので、最初の使い始めの頃は連続して５日間は使い続ける様にして欲しいですね。

毎日使い続けることにより、いつしか自分の髪がどれ位の量が白髪になっているか分からなくなるようなので、ヘアカラーを使った後の白髪隠し様に使う人が増えている様です。

２＞サプリメントを飲む

最近、白髪を徐々に黒くする効果のあるサプリメントが人気になっている様です。

その黒くするための原材料として使っているのは黒ゴマですが、他にも美容に良さそうな成分が色々入っているのです。

でも、何故黒ゴマを使っているのか言うと、髪は血液で運ばれてくる栄養を吸収して生えて行くのですが、その時に毛根近くにあるメラニン色素を同時に吸い上げて、それで髪が黒くなっているのです。

この時、血液からの栄養で黒ゴマの黒い色素が届くと、その色も吸い上げて髪に定着させるので、それで白髪が黒くなっていく仕組みの様です。

髪を黒く染めてくれるサプリを飲むのも良いですが、普段から他にもある黒い食材を食べるのも効果的なので、率先して黒い色の食べ物を食べて行くと良いでしょう。

３＞酢卵を食べる

実は白髪の対策は、サプリメントやヘアカラートリートメント以外にも色々ありまして、酢卵を作って食べると言う習慣がある地域もあるのです。

それは奄美大島の辺りの風習の様ですが、何故か奄美大島に住んでいる人には白髪の人が少ないのです。

その理由はどうも毎日のように食べている酢卵で、酢卵を常食している人はかなり年を取っていても黒髪でしかも黒々しているのですが、外部から引っ越ししてきた人やあまり酢卵を食べられない人は白髪になっているのです。

酢卵の作り方は、瓶などに卵を殻ごと入れて酢を入れるだけだったりします。

出来上がりの完成の見極め方は、殻が酢に溶けて殻の内側にある薄皮だけになるので、そうしたら薄皮を破って酢と卵をよく混ぜ合わせて完成です。

それを毎日最低でも３０ｇ以上食べる事により、黒髪を維持している様です。

酢卵のどの部分が髪を黒髪にしてくれるのかは分かりませんが、長期間食べ続けるのが白髪からの脱出へのカギだそうなので頑張って食べ続けてみて欲しいと思います。

まとめ＞

白髪と戦う方法は色々ありましたが、一番コレが効くと言う効能を断言するのは難しいです。

ただ、一つ言えるとしたら、どれも長期間じっくりと続けて行く事により、黒髪に戻る事が出来る様になるので、根気よく続けて行くと良いでしょう。

【髪のボリューム】女性特有の薄毛が気になってきたら…

大抵の薄毛の話は男性の事が多いですが、女性も年齢が進むと徐々に髪が薄くなって薄毛を気にする人が増えてくるのですが、あまり話題にならない点が腑に落ちない気分になる事もあるでしょう。

そんな薄毛が気になる方々は、何とかこの薄毛の状態から脱出したいと日々思っている方も多い事でしょう。

髪を果たして薄毛から脱出する方法はあるので、これから順を追って説明して行きましょう。

１＞女性特有の薄毛の症状は、びまん性脱毛症と言う

よく年配の人の髪が全体的に薄くなって地肌が見えてしまっている所を見かけたことがある人入ると思いますが、その状態の薄毛の事をびまん性脱毛症と言うのです。

びまんと言うのは全体的と言う意味があって、男性の薄毛とは違って髪が全体的に薄くなる現象なのです。

男性の様にツルっと髪が全部なくなったりはしない点が救いですが、かなり髪が無くなってしまうのでその状態になると精神的にキツい感情が湧いてくる事は間違いないです。

髪は女の命と言われていますが、正にそんな気持ちを感じる事でしょう。

肝心の治療法ですが、男性の薄毛の治療には保険が適用されますが、女性のびまん性脱毛症には保険は適用されないばかりか、治療や診療を行ってくれるクリニックも少ないので、自分で何とか対処したいと考えている人が多い現状です。

２＞びまん性脱毛症を解消するために、プラセンタとマルチミネラル＆マルチビタミンのサプリを飲むべし

実はびまん性脱毛症でドコかのクリニックにかかると処方される薬があるのですが、薬ではなくサプリメントに近いと言っても過言では無いのです。

しかもそのサプリメントに含まれている成分の中でも主となる成分がプラセンタだと言う記載が、そのクリニックのＨＰにはされているのです。

つまり、プラセンタを飲むと髪が生えやすくなる？と言う事なのでしょう。

でも、どうしてプラセンタを飲むと髪が生えやすくなるのか？と言うと、実はプラセンタには内分泌作用と言ってホルモンバランスを正常な状態に導いてくれる働きをしてくれるのです。

因みに頭髪を生やすのに活性化して欲しいホルモンが女性ホルモンなので、プラセンタを飲むことにより女性ホルモンを活性化させてそれで頭髪の発毛を促してくれるのです。

また、マルチビタミン＆マルチミネラルが必要な理由は、髪が生える時には亜鉛やビタミンＢ群などが必要になってくるのですが、個別にバラバラで買う方が高くつくと言う事から、マルチビタミン＆マルチミネラルのサプリを飲むことを推奨している感じです。

３＞頭皮マッサージをする

結局、髪が脱毛してしまう背景にあるのが、毛根にしっかりとした栄養が行きわたらなかった事だと言われています。

血行が良くて栄養も運ばれやすくなっていないと、髪は栄養不足で抜け落ちてしまうのです。

つまり、脱毛症になる原因は血行不良で毛根が栄養失調になる事だと言っても良いでしょう。

頭皮をマッサージすると言ってもどれ位になるのが理想なのか？と言うと、子供がよく両手で頭を押さえて頭皮を動かしてヅラ～と言う遊びをする様に、自分の頭皮をヅラの様に動かしてみてください。

この時、頭皮が前後左右に動くなら問題無いのですが、まるで頭蓋骨にへばりついた紙の様な状態になっていたら確実に血行が悪くなっているので、前後左右に動いて柔らかくなるまではマッサージをする様にして行くと良いでしょう。

まとめ＞

女性がかかりやすいびまん性脱毛症は、日本の国民の女性全体の約３割が悩んでいるそうなので、自分だけがこの症状に悩まされていると思い込まずに居て欲しいですね。

早め早めにこれらの対処法を実践して行く事により、徐々に髪が生え戻ってくるので、是非やってみてください。

【リバウンドなしで】痩せたい人の体重の減らし方【簡単】

最近のダイエット方法では、1ヶ月で１０ｋｇ近く痩せる様な凄い方法もたくさんありますが、その方法で例え痩せてスリムな自分を手に入れたとしても、ものの数ヶ月～半年程度で元の体型に近いくらいにリバウンドする人が多いそうです。

痩せた記念！と称して焼き肉食べ放題に何度も行ったり、ホテルのレストランなどで開催されるスイーツビュッフェなどに行ってみたりすれば当然、戻ってしかるべきと言った所でしょう。

そんな失態を冒さないためにも、出来れば体重は一気に減らさないのが得策です。

では、じっくり体重を減らす系のダイエット方法をいくつかご紹介しましょう。

１＞食事をコントロールして1ヶ月に１～２ｋｇ痩せる

食事のコントロールで月に１～２ｋｇ痩せることにして、最終的には１年かかって１０ｋｇ程を痩せようと言う計画になるのですが、多分この方法で痩せた場合は殆どリバウンドをしません。

やはり、一気に１ヶ月で１０ｋｇ痩せる～と言った方法が一番リバウンドしやすいのです。

食事のコントローるで痩せる方法は、食べる食事の、特にご飯を雑穀ご飯にしてみたり、野菜は根菜などの食物繊維が多いもの中心にしてみたり～と言った感じで、突然食事が質素になったりなどの急激な変化が見られにくい食事をする様にしてみてください。

プラス、どうしてもご飯をおかわりしたくなっても絶対にしないなどの制約も付けるのもお忘れないようにしてください。

こうしていつの間にか１年が過ぎた頃に体重を測ってみると、１年前よりも目標体重に近づいていたりまたはそれ以上になっていたら、このダイエットは終了です。

２＞１年間、欠かさず腹筋運動だけをする

人は、ある一つの運動だけをするのは苦痛ではないそうなので、出来れば腹筋を鍛える運動だけをやり続けてみて欲しいですね。

この時やる腹筋運動は２種類で、一つはドローインと言う意図的にお腹を凹ませた状態で過ごすコッソリ系腹筋運動と、腕立て伏せのような体勢で１回たったの４０秒と言う腹筋を鍛える運動を、１年間続けてみるだけのダイエットなので、今までダイエットにことごとく失敗してきたと言う人にお勧めです。

まずドローインのやり方ですが、息を大きく吸った後ゆっくり吐いて行き、最後もう何も吐けなくなった時の凹んだお腹の状態をキープし続けるだけの腹筋運動です。

最初はきついかも知れませんが徐々に慣れて痛くも何ともない状態になって行きます。

二つ目の運動は、まず腕立て伏せの体勢になり、その後腕を曲げて肘を外側に開かない様に腕を地面に付けます。

その状態で４０秒耐え抜くだけの運動ですが、初心者の人は１０秒やっただけでもキツくて大変な感じになりますが、これも慣れてくると４０秒があっという間に終わるのでとても簡単です。

この運動は４０秒で１回と朝晩１回ずつやるようにしましょう。

実はこの方法、長い時間をかけて脂肪がついている所を筋肉に置き換えて行く運動なので、それでじっくりやる必要があるのです。

とりあえず腹筋だけでイイならやろうと思った方は、この方法で頑張ってみてください。

３＞ヘルシア緑茶を飲む

この方法は、とにかく毎日ヘルシア緑茶（またはヘルシアシリーズ）を飲むだけの簡単なダイエット方法ですが、毎日お茶などを飲まなければならないので飽きっぽい人には向かないかも知れません。

含まれている緑茶カテキンには体脂肪を減らす効果がある事が分かってからと言うもの、毎年安定して売れているダイエットまたは健康系のお茶ですが、これを毎日飲むだけで本当に痩せるのかと言うと、かなり痩せる様です。

とある漫画家が、体重増加が気になって毎日ヘルシア緑茶を飲み続けた所、１年かかってじっくり１０ｋｇ以上痩せられたと言う実績があるので、運動嫌いだけどお茶位は飲めると言うダイエッターにお勧めです。

まとめ＞

ゆっくり時間をかけてダイエットする方法は考えてみると色々ありますが、実際に実行して完遂する事が出来るのか？と言う所が鍵になってくると思うので、確実に最後までやり遂げる覚悟を決めて実践して行ってください。

【エイジングケア】顔が老け込んでくる人は、周囲に〇〇な友人が居ないから？

年齢が進むとどうしてもｵｲが見えてきてしまうのは当然だと思います。

しかし、何とかしてその老いを止めたい！と思っているのに何故か近所に住んでいる同世代の奥さんが若々しいのを見て、どうしてあの人はいつも若々しいのだろうと嫉妬してしまう事もあるでしょう。

そんな近所の奥さんが若い理由を、こっそり教えるのでよく読んでおいてください。

１＞若さを保つ秘訣は、自分よりも若い友達を作る事

やはり、自分の年齢を出さない様にする一番の方法が、この自分の年齢よりも若い世代の友達を作ることかもしれません。

小中学校のＰＴＡでも時々凄い若くして子供を作ったお蔭で未だに若いお母さんを見かけることもあるかも知れませんが、そういうお母さんでもイイのでは？と思いきや、実は不正解です。

結局ＰＴＡに来ているお母さんだと精神的に同じ立場と言う事になるので、年齢が若くてもあまり意味が無いのです。

出来れば、大学生とか高校生とか、自分の子供？と同じくらいの友達を作ってみたりするのです。

若い子と話していると、オバさん連中と話している内容とは全く違う世界の話を聞くことが出来るので、脳が活性化されて脳から若々しくなっていくのです。

同じ立場の若い人ではなく、全然違う立場の若い年齢の友達を作る事で身体の中から若返って来る様になるので、機会があったら是非！若い年代の友達を作る様にして行きましょう。

２＞若い年代が集まるイベントに出かけてみる

近所の公民館の文化祭やバザーなどに行っても老人か同じ世代か小さい子供しか居ない様なイベントに行かないで、少し足を伸ばして若者が集まるイベントに出掛けてみて欲しいですね。

夏によく山の高原などで開催されているロックフェスとか、自主制作の漫画やイラストの本や絵の原画またはグッズなどを展示販売する同人誌即売会イベントなどに行くのもお勧めです。

どちらも、かなり若い世代が多く集まっていてかつ同じ趣味を持っている人も多いので、何らかのきっかけで友達になれる機会は多いのです。

他にも、大学の学際などのイベントに出かけてみて、色んな出店や教室での出し物を見学しながら大学生と話をするだけでも、かなり脳内から若返ろうと活性化してくるのでドンドン話をしてみて欲しいですね。

３＞若い人が多い習い事をしてみる

この習い事は、個人でレッスンするピアノではなく、団体で演奏する吹奏楽団や合唱クラブ、または画家の先生のやっているアトリエなどに通ってみたりするのがお勧めです。

他には、色々な人と対局する機会がある囲碁や将棋も若い人と知り合う機会が多いので、囲碁や将棋に自信があるまたは結構好きだと言う人は是非行ってみて欲しいですね。

若い人が多い場所に行くと自分も若返った様な～と言うよりも、当時の自分を思い出して自分の体の表面に自動再生している様な気分になれるのです。

習い事で若い人と話す機会が増えると、その習い事を昔若い頃もやっていて既にそれなりの実績や実力がある場合は、若い人から支持されたりする可能性も高まる事でしょう。

まとめ＞

若い人と触れ合う機会が増えると、ちょっと老けて見える部分を直してみたり服装が若々しくなって来たり、考え方が変わって来たりする事も増えて来る事により、自然と見た目も若々しくなってきます。

それに、若い世代の友人が親友の様な状態になってくると、もし何かあった困った事があったら助けてくれたりまたは逆に助けたりしてくれるのです。

周囲に同年代か老人しかいない様な地域にお住まいの方は、なるべく積極的に若い世代の人と話したり触れ合える機会を作ってみてください。

【アラフォー必見】体型が四角くなってくる！？【くびれ復活】

年齢がアラフォー以降の女性に多い体型が、

背中側から見た体型が四角い？と言う状況です。

本来ならば背中側から見ると、腰のあたりがキュっと引き締まってクビレが出来ていたりするものなんですが、そのクビレは無く、背中からお尻の肉まで一直線に同じ様な高さになってしまっているのです。

では、こんな体型にならない様する方法や、なってしまった原因を少し探ってみてみましょう。

１＞年中ダイエット中と言いながらも、全然ダイエットしていない食生活が原因

これが最大の原因の様な気がしてなりませんが、背面からの姿が四角い女性の多くがダイエット中でしかも時々ウォーキングなどの運動をしていたりします。

しかし、何年もダイエット中と言っているのになかなか痩せられない（または元の体型に戻れない）のは、自分を甘やかしすぎている事が原因だと考えられるのです。

食事制限をしているはずなのにお菓子を食べていたり、間食しない方がいい時間帯なのに何か食べていたりするのを目撃している家族の人も居られるでしょう。

ちゃんと食事を制限したり運動も毎日やればまだ、そこまでの体型にはならなかった可能性もあるので、今後はしっかりと制限した生活を送るようにしみてください。

２＞背筋を鍛えるとクビレが復活する

背中側から見て四角く見える体型と言う事は、背中に肉が付いてしまっている事が原因だと考えられます。

健康的に美しいモデルの体型などを観てもらえると分かりますが、背中にはつまめそうな肉は全く無く、背中の中心から腰のあたりまで背骨が窪んで見える様になっているのです。

痩せていると背骨が出ている人も居ますが、背筋を鍛えると背骨が沈んで窪んで見える様になるのです。

この状態の背中になるのが理想ですが、なかなか普段の生活の中だけでこんな風に背筋を鍛えるのは出来ないよ？ジムにでも行って専用のマシンを使わないと無理でしょ？と思ってやらない人が多いですが、実は普段の生活の中で使うものに乗ると背筋が自然と鍛えられるのです。

その乗るものと言うのは自転車で、普段の買い物などに使うだけでも背筋が鍛えられていくのでお勧めです。

いざ、背筋だけをトレーニングしようと思うと腹筋を鍛えるのとは違ってあまり方法が見つからないと言う現状があるのですが、自転車に乗る事によりその現状を打開する事が出来るのです。

背中からの体型が四角く見えていてかつ、背中に手を回すと肉がつかめる様な状態の人は、なるべく早めに自転車に乗って買い物する様にしてみてください。

３＞腹筋を鍛える

背筋を鍛えたらやはり腹筋かな？と思った方、正解です。

腹筋と背筋は同時に鍛えることでクビレをしっかりと形作ってくれるのです。

いくら背筋が鍛えられて背筋が窪む様になって来たとしても、お腹がデーンと出ていたら元も子もありません。

背筋と腹筋をしっかり鍛えて脂肪を燃焼しやすい状態にすると、今度は何を食べても脂肪が付きにくくなって来るのでお勧めです。

でも、アラフォー年代になると代謝が落ちてきて脂肪の燃焼する量が減るんだよね～と思っている方も多いと思いますが、実際はちゃんと筋肉を付けて鍛えていれば、特に代謝が落ちている事を感じない様になるのです。

腹筋を鍛える方法は、まず普通に腹筋運動をするために寝そべったあと膝を立てます。

その後何度も起き上がったり寝たりを繰り返す？と思った方は不正解です。

手で頭を抱えたら、ゆっくりと上半身を起こして～起こしたその状態のまま３０秒そのままの状態をキープしてください。

３０秒経ったら２０秒休憩してまた３０秒同じ姿勢をキープです。

この方法を１０回で１セットにして１日３セットもやると、かなり腹筋が鍛えられるので、クビレを取り戻して四角い体型からおさらばしたい人は是非やってみてください。

まとめ＞

背中側から見られる体型が四角い事を自覚している人も居ればそうでない人も居ると思いますが、結構後姿は他人に見られやすいので、出来れば見られても恥ずかしくない体型になる努力を惜しまないで欲しいので、色々な筋肉を鍛えたりダイエットも成功させて行くと良いでしょう。

シワやたるみは、出来る前に作らない様にする？その方法。

いつまでも若々しい肌で居続けたい！と思っていても、肌が老化し始める年齢に入ってしまうともう階段から転げ落ちる様に肌が老化していた？と言う人も多いのかも知れません。

特に老いを感じさせるシワやたるみですが、実はシワが出来そうな所に前もって色々しておくとシワになりにくくなる方法があるそうなので、これを見て実践して欲しいと思います。

１＞お肌の曲がり角が来る前にしっかりとアンチエイジングする

この方法は、現在２５歳未満の人にしか使えない方法ですが、まだシワが出来ていない場所がある人にも有効なので是非試してみて欲しいですね。

シワが出来やすい場所が顔には３ヶ所はあるのですが、一つは目尻の小じわで二つ目は眉間のシワ、三つめは口元のシワと言われています。

特に一番最初に出来やすいのが目尻のシワで、笑じわとも呼ばれるのですが、よく笑ったり～など表情がコロコロ変わる人にこのシワが出来やすい傾向です。

だからと言って笑わなくなるのは本末転倒なので、前もってアンチエイジングしておくのです。

シワの生成を遅らせる効果のあるレチノールの入ったクリームを、風呂上りなどにまだシワの出来ていない目尻に塗っていくのです。

その時はしっかり擦り込む様に塗ってみてください。

毎日継続的に塗り続けていると、そろそろ目尻の小じわが出そうだと思っていた部分にシワが出来にくくなっていくのでお勧めです。

２＞フェイスマッサージをする

シワになりやすい部分は皮膚がたるんで寄ってしまった所に出来やすいので、出来ればマッサージをして皮膚がたるみにくくなるように仕向けて欲しいと思います。

そのまま乾いた肌にマッサージをすると摩擦で肌が傷ついてしまう可能性があるので、出来れば洗顔中やマッサージオイルやクリームなどを塗ってからしてみてください。

肝心のマッサージですが、シワやたるみは肌が地球の重力に逆らえなくなった事から発生する症状なので、出来れば下から上に向かって手を動かす様にしましょう。

また、顔痩せなどでもやったことがある人も居ると思いますが、リンパマッサージもまたシワ対策には効果的です。

皮膚の下に溜まった老廃物や水分の所為で肌が伸びてしまう事もあるので、なるべく顔がむくんだ状態を長時間放置しない様にする様に心掛けることも大事です。

両耳の前にあるリンパ球に向かって押し流すのが効果的なので、是非やってみてください。

３＞フェイスローラーを使う

フェイスまっさじとほぼ同じですが、こちらは顔の表面に転がしてマッサージする方法です。

何年か前に一世を風靡して話題になり、現在は書店で使い方ガイドと同梱で販売されていたりもするゲルマローラーですが、これはちゃんと使い続けると効果はあるのでやってみて欲しいですね。

昔買ったけどドコかにしまって忘れてしまった～と言う人は、近日中に探してまた使って行きましょう。

せっかく毎日肌の上を転がすだけでシワやたるみを予防または、人によってはシワが薄くなっていった人も居るので侮りがたしです。

他にも、ローラーの部分がプラチナコーティングされているプラチナローラーと言うものもありますが、ゲルマローラーとの違いはそれほど感じないと思うので、どちらか好みの方を使うと良いかも知れません。

使う時の注意点は、シワやたるみが下方向に垂れやすいので、なるべくコレも下から上に向かって転がす様にしてください。

特にあごは二重あごにもなりやすいので、ローラーを上に向かって転がしつつ首の鎖骨のくぼみにあるリンパ節に向かって首の上から下に老廃物を流し込むようにするのも効果的です。

まとめ＞

シワやたるみを改善して行く方法は色々あるのでどれも試してみて欲しいですが、今の自分のシワの状態と相談しながら一番やりやすい方法でシワを改善に導いて行きましょう。

【一食置き換えダイエット】何を飲むのがベストなの？

今や巷には数多くのダイエット方法があふれかえっていますが、実際に効果があったモノから特に効果が出なかったものまで様々です。

しかし、実際にダイエットをするからには確実に効果が出る方法を実践したいと考えるのが当然だと考える人は多いのですが、肝心の痩せる効果が高いダイエット方法を知らない人も多いのです。

そんな方に、かなり痩せられる速度が早いと言われている、一食置き換えダイエットで飲むものを紹介して行きましょう。

１＞プロテインダイエットドリンクで置き換える

これは、かの有名なＤＨＣの一食置き換え専用のダイエットドリンクですが、栄養バランスが良いのとあと結構高たんぱくなので、運動しながら一食置き換えダイエットをしている人に向いているかも知れません。

一食置き換えの時にプロテイン飲料も作って飲んでいると言う人も中には居られるそうですが、このドリンクの場合は特にプロテインドリンクを個別に作らなくても割と理想的に筋肉を育てられるのでお勧めです。

また、フレーバーの数も多いので、毎日飽きることなく続けられると思います。

ただ難があるとすれば、シェーカーで混ぜる時によく降らないと粉の塊のドロっとした溶け残りが出やすいので、かなりしつこく振ってから飲む様にしてください。

２＞スムージーで置き換える

ここ近年はスムージーダイエットがかなり流行りましたが、ネットのショッピングサイトなどで売られている粉末と水をシェーカーにいれて振って溶かすタイプのスムージーは、スムージーの本来の定義上では偽物です。

本当のスムージーは、凍らせた野菜や果物を丸ごとミキサーにかけてドロっとした液体にして飲むモノなのです。

ダイエット先進国アメリカで考案された飲み物なんですが、本場では街中にスムージーショップが点在している程浸透している様です。

スムージーを作る時はジューサーではなくミキサーを使う事から、野菜や果物の搾りカスになる予定だった食物繊維もすべて摂れるので、本当に野菜や果物を食べている様な感覚で飲むことが出来るのです。

ただ、普通の家庭で毎日スムージーを作るのは難しい～と言う事から類似品がたくさん作られる様になりましたが、スムージーでダイエットをしたいと言う人は、なるべく本物に近いスムージーを飲んで置き換えして欲しいですね。

粉末の類似品は粉末にする過程、で色々な栄養を落としてきてしまっているものが多いのであまりお勧め出来ませんが、ただ気軽に飲める点では良いので、お好みのスムージーを選んでみてください。

３＞酵素ドリンクで置き換える

ダイエットに効果がテキメン！と言って爆発的な人気にもなったのが酵素ドリンクかも知れません。

そもそも酵素とは、野菜や果物や野草海藻などを洗って刻んで大きなカメに入れて半年～２年程発酵熟成させたモノです。

普段私たちが食事で補っている酵素葉野菜や果物などを摂取して得るものと、身体の中で生成されるものがありますが、食べ物から摂取する酵素が足りなくなると食べた栄養を上手く分解しにくくなり、身体に栄養を摂り込みにくくなってしまうので、非常に重要な成分なのです。

そんな酵素をドリンクとして、しかもかなり濃縮されている状態で飲むことにより、食べた物の分解や燃焼を促進させてダイエットにつなげていくのが酵素の役割なのです。

ただ、巷で有名だったり美味しいと評判の酵素ドリンクは、多分入っている酵素の量が少ない状態になっている可能性があります。

本来の酵素は何と表現したらイイのか分かりにくい味わいをしているので、本当の酵素は美味しいとは言えない飲み物なのです。

なので、本当に酵素の効果を確実に効かせたいのなら、美味しいジュースがブレンドされていない酵素ドリンクまたは酵素を買ってきて希釈して飲んで欲しいですね。

まとめ＞

一食置き換えダイエットの時に飲んだり食べたりするモノはたくさんありますが、とりあえず気軽にドリンクで一食を置き換えても大丈夫と言う人は、今回紹介したどれか～または別のモノでも飲んで実践してみてください☆

シミを減らす効果的な方法

出来れば、いつまでも白くて美しい肌でいたいと思う女性が殆どだと思うので、毎日美白ケアをしていると言う方は多いでしょう。

ただ、最近やっと美白に目覚めた年代の人や今まで実はあまり美白の方法をよく分かっていなかったと言う人も増えてきているのです。

そんな方々のために、シミを減らして美白する方法を色々紹介して行きましょう。

１＞洗顔でシミを減らす事が出来る？

毎日のスキンケアの一番の基本である洗顔ですが、ただ何となく泡立てネットで石鹸を泡立てた後、何となく肌の上に滑らせる様にして洗顔している人も多いかも知れませんね。

しっかりと汚れを落としてすすいだら、あとはタオルで吹いて終わりにしてしまう人も多いでしょう。

そのまま終わっても良いのですが、出来ればピーリングと言うのをして欲しいですね。

洗顔後に水滴を拭いた後の肌に、ジェル状のピーリング剤を塗ってシミやくすみがある部分をマッサージします。

すると、洗顔では落とし切れなかった古い角質がジェルで溶かされて絡めとられて、消しゴムのカスの様にポロポロ落ちて来たらしっかりと洗い流してください。

ピーリング前と後ではかなり肌の状態が違うのが分かると思います。

あとはしっかり、美白効果のある化粧品でスキンケアを行いましょう。

２＞メラニン色素を分泌させるのを阻害する効果の高い成分の化粧品を使う

シミの原因であるメラニン色素の分泌を阻害する効果の高い成分の入った美白化粧品を使う様にすると、普通にスキンケアをしているだけでいつの間にかシミが無くなっていたりする様になります。

因みに美白効果とは、肌の色を白くするのではなく、シミやくすみが出来てしまった肌を元の肌色に戻す事なので、今の普通の肌色以上に白くなるだろうと勘違いしない様に気を付けて欲しいですね。

そもそも肌に紫外線が当たるとメラニン色素が分泌されてしまうのは、元々人の肌は刺激を感じるとメラニン色素を分泌させる修正があって、怪我をした後傷や傷痕が茶色くなったりするのはメラニン色素が分泌されたことによるものなのです。

つまり、紫外線に当たると言う事は肌にとっては傷などの刺激と同じと言う事になりますね。

そのメラニン色素の分泌を阻害してくれる成分はいくつかありますが、色んな多くの化粧品に入っていて効果も安定しているのがビタミンＣ誘導体です。

他にもアルブチンやプラセンタと言う成分もメラニン色素の分泌を阻害するのでお勧めです。

それぞれを単体で配合している化粧品を使うのも良いですが、複合して色々入っているものを選ぶと更に効果が高まるので、是非使ってみてください。

３＞しっかりと日焼け止めを塗って外出する

結局、一番の原因である紫外線を浴びても肌の奥まで光が来ない様に、毎日日焼け止めを塗るのが一番シミやくすみを作らせない秘訣だと考えられます。

お出かけ前には必ず日焼け止めを抜て肌をカバーして行きながらしっかりとスキンケアをして行くことが、シミの無い肌への近道になります。

紫外線にはＡ波とＢ波と言うのがあるのですが、Ａ波もＢ派も肌の皮膚の奥まで進んでメラニン色素の分泌を促進するので、日焼け止めを塗らないと少しずつ日焼けして行って最終的にはシミになる可能性が高いので、ちょっとそこまで出かける時も日焼け止めを塗ってから出かける様にしてください。

毎日しっかりと日焼け止めを塗って、紫外線を肌の奥まで浸透して行かない様にしていくと良いでしょう。

シミやくすみが出来たと思ったら洗顔後にピーリングでケアをしてみたり、日頃から外出先などで紫外線を浴びない様に、こまめに日焼け出止めを塗るように心掛けて欲しいと思います☆

【今から対策】夏場にお肌を守るための対策【処置もあり】

夏は湿気があるために、特に乾燥などは気がかりにはなりませんよね。だから、肌荒れも起こりにくいと考えている人も少なくないでしょう。しかし、実は冬だけでなく、乾燥とは無縁な夏にも肌荒れになる原因は至るところに存在しているのです。

そもそも夏場には汗をよくかきますよね？この汗が肌荒れの引き金になっているというのです。そうしたことから、夏特有の肌荒れ対策をご紹介します。

紫外線に関する知識とともに、夏場でも、肌荒れにならない知識を身に着けておきましょう。

汗が肌荒れのキッカケ？？そのメカニズムとは

普通は、汗そのものが肌荒れの引き金になるようなことは滅多にないのですが、それは普通の人であって、デリケートな肌の人の場合には、単なる汗が肌を刺激してしまうこともあるようです。

それというのも汗に含まれているアンモニアや塩分などからもお分かりのように、汗をかいておいて放置しておけば、かゆみや赤みを生じさせてしまい、結果、肌荒れになってしまう場合があります。

普通の人の肌は、弱酸性なんです。ところが、汗をかけば、何だか肌がかゆくてしょうがないという人というのは、肌がアルカリ性の状態になってしまっているんですね。弱酸性の肌であれば、ある程度の刺激があっても、肌トラブルは起こらないのです。

でも、肌がアルカリ性になってしまえば、肌荒れの要因となる細菌がやりたい放題してしまうわけなんですよ。

汗の適切な処置

夏場の汗による肌荒れ対策には、汗をその都度拭きとってしまうことが重要なのです。硬いタオルとかじゃなくて、肌を傷つけないような、なるべく柔軟な素材を用いて、強く拭くのではなく、抑えていくような感じで拭くことが大切です。

そして、そのタオルやハンカチは、決して不潔なものを使わないようにしましょう。汗がほんの少しであれば、抑えていけばいいのですが、多量の発汗があるような場合には、べたべたしていますよね？このような場合には、タオルなどを水で濡らして用いるとよいでしょう。

タオルを水で濡らせば、肌を冷やすことにもつながり、汗を拭き取るとともに、一石二鳥の効果ですよ。

汗が多量な場合だけでなく、肌がヒリヒリするような酷い状態の時にも、濡らしたほうがいいでしょうね。

スキンケアのやり方を間違うと...

夏場には、紫外線が強いですから、明らかに肌には過酷ですよね。よって、デリケートになるために、夏場以外に用いていた、ちょっとしたスキンケアをしても、却って状態を酷くしてしまいがちで、逆効果なのです。

そのために、なるべく低刺激のものを用いると良いでしょう。特に肌がかゆかったり、ヒリヒリしているような時には、率先して用いましょう。

紫外線は、多量の発汗によりアルカリ性になった肌には、とても刺激が強すぎます。そのために、日焼けするだけに留まらず、何と乾燥の危険性まであるというのです。入念な紫外線対策を施しているようでも、汗によって、その効果が薄れていきます。

そのために、面倒ではあるものの、日焼け止めを折を見て塗り直し、紫外線から肌を守らなくてはなりません。

よくある誤解として、汗をかかないようにしようとする人がいるのですが、汗をかくこと自体は、体にとって必須の機能であって、もちろんのこと美容にも不可欠です。そうしたことから、汗をかかないようにクーラーを求めるのではなく、夏場に応じたケアを施していきましょう。

部屋内でも紫外線対策が必要？

汗の次は紫外線対策です。紫外線と聞くと、外出している際や、車のなかにいる時などに、何らかの対策を講じておかなければならない、でも家の中にいればしなくてもいい、と考えがちですよね？

でも、紫外線の影響って室外だけでなく、実は室内でも受けるのですよ。窓ごしから、紫外線は肌に詰め寄っているのです。気づかないうち紫外線の影響を受けてしまい、シミなどの肌トラブルが生じてしまいかねません。

そうしたことから、肌トラブル対策をしていく上で、屋外のみならず、室内にずっといるような場合でも紫外線対策を怠ることはできないのです。では、屋外でなく、室内での紫外線対策とはいかなる方法なのでしょうか。

２種類の紫外線

美肌を保っておきたい女性にとって厄介な紫外線。といっても、紫外線には、UVAとUVBの２種類のものが存在しています。ここで問題となる室内でも影響のある紫外線は、UVAであって、窓ガラスでも通り抜けてくる性質があるのです。UVBのほうが強いのですが、波長は短く窓ガラスは通りません。

でも、UVAは、窓ガラスなんか関係ありません。

UVAは波長が長いのですが、窓ガラスであっても通過できるという以外にも、肌の深部にまで届いていき、美肌効果のあるコラーゲンやエラスチンを壊していきます。肌の潤い成分である成分を壊されると、肌に潤いがなくなっていき、その結果、シワやたるみが生じてしまいます。

そういうわけで、１日中家の中にいたとしても安心はできないのです。紫外線による悪影響を受けないためにも、紫外線対策を施していくことが重要ですよ。

部屋内の紫外線対策とは

では、具体的には、どのような対策をすればいいのでしょうか。さすがに部屋のなかにいるならば、室外よりは紫外線の悪影響は低いといえます。ですので、部屋にいる際には、外出用と比べて、SPF値やPA値の低いタイプの日焼け止めで構いません。

実は、紫外線の除去効果が高い日焼け止めは、使いすぎると肌の負担が大きくなるために、外出する際に用いるようにすべきです。そのために、部屋にいるような場合には、なるべく肌に負担がかからないものを用いましょう。

紫外線がとても気になるような人でも、さすがに真っ昼間から分厚いカーテンをしている人はあまりいないでしょう。かといって、何もかけないのでは心もとない。では、どのようなものを用いるべきかというと、UVカット効果があるとされるレースカーテンや、ブラインドなどを用いてみてはいかがでしょう。これなら、紫外線を防止しながら、明るい日光を浴びることができます。

お好きなデザインのものを選んでみましょう。

車中の紫外線対策とは

運転することが頻繁であったり、長時間乗車しているような人にオススメできるアイテムとして、UVカット効果のあるサングラス、それにアームカバーなどが挙げられます。夏場の乗車は、紫外線によるダメージを受けやすいのです。しかも、車のなかで、日焼け止めを塗り直すのは面倒ですよね？ましてや運転中ともなれば、ついおろそかになってしまいがちです。

そのために、日焼け止めをわざわざ塗り直すことを考えるよりも、あらかじめ着用することによって、紫外線を防止できるグッズを利用しましょう。

紫外線には気をつけよう

紫外線とは、肉眼では見えないために、その効果のほどはハッキリとはしません。そのために、何も気づかないうちから、肌トラブルが生じてしまいかねません。そのうち、紫外線のなかでも、波長の長いUVAのほうを浴びても日焼けや赤みを生じさせないために、本当に気づきにくく、特に注意しないといけないのです。

このことから、自分では自覚のないようなものであっても、普段から紫外線に対して予防する意識をもっておきましょう。

日焼け後のスキンケア方法

室内であっても、紫外線対策はしておかなければならないのですが、紫外線の影響を受けやすいのは、やはり外出中です。夏場に外出する傾向は多いですが、入念に紫外線対策を講じてきたつもりでも、気付けば、腕が赤くなっていたということは誰にでもある経験でしょう。

日焼けした直後に、適切なスキンケアを実施することにより、肌トラブルを極力低減させることが可能なのです。そこで、もし日焼けしてしまった場合に、どのような対策をしておけばいいのかをご紹介します。

日焼け直後にすべき処置

日焼けしたことが分かれば、真っ先に行うべきなのは、患部を冷たいタオルで冷やすことです。そうすることによって、炎症を防止することができます。重要なのは、なるべく早い時期から行うことです。でも、出先ではなかなかできることではないですよね。とはいっても、即時冷やさなければならないということではなく、２４時間以内に行うようにすると、行わない場合と比べて、明らかに経過がよくなってきます。

日焼けの影響は、肌の内側にまで及んでいき、乾燥させていきます。太陽を浴びている際にも、肌が焼けていき、乾燥していることを感じることがあるかと思いますが、このような場合にも、肌が乾いているのです。

このために、乾燥防止のために、保湿ローションを携行したり、スプレー状のものが冷んやりして気持ちいいので、クールダウンの役割をも担ってくれます。スキンケアはあまりにもしつこくやりすぎると、肌に逆効果となってしまうために、そっと優しくやるようにしましょう。

日焼けした直後のスキンケアを怠ると、肌が黒くなる傾向が強いのですが、その反面、スキンケアを適切にしておけば、炎症や肌が黒くなることを防止することが可能です。さらに保湿も同時にしておけば、ダメージの受けにくい肌にできます。

あまりオススメできないスキンケアの仕方としては、日焼け直後の美白ケアでしょうか。美白ケアが目的のものには、日焼け直後の肌にはあまりに刺激が強いために、避けておきましょう。もし、するのであれば、日焼けによる痛みやかゆみが治まってから、１週間程度経過してからやるといいでしょう。

まとめ

以上のとおり、夏場にすべき肌トラブル対策をご紹介してきました。夏場には多量の汗をかき、日焼けだってします。そのために、乾燥しないからといって、安心できる要素は何一つないですよね。

そのために、夏場にこそ、肌トラブルはつきものといえますから、対策を入念にしておきたいですね☆